inner Peace & Power ❥ 10-Wochen-Programm
Finde inneren Frieden, um dich von Nägelkauen, Skinpicking, Haareausreißen oder emotionalen Essen zu lösen.
Veränderung ist immer möglich – beginne jetzt!
❥ Nägelkauen, Skinpicking, Haareausreißen oder emotionales Essen sind oft mit großen Einschränkungen im Leben verbunden und gehen meist mit Schamgefühlen, Ängsten und Selbstverurteilung einher.
❥ Bist du auch betroffen von einer dieser körperbezogenen Verhaltensmuster? Dann kennst du sicher auch selbstzweifelnde und selbstverurteilende Gedanken, weil du es bisher nicht geschafft hast, damit aufzuhören, obwohl du weißt, dass es dir nicht gut tut. I feel you. Ich habe 27 Jahre lang meine Wimpern und Augenbrauen ausgerissen.
❥ Doch ich möchte dir Mut machen. Ich bin seit 5 Jahren reißfrei, weil ich irgendwann verstanden habe, dass diese dysfunktionalen Verhaltensweisen unbewusste Regulationsversuche sind, um erlebte Unsicherheit abzuschwächen und alternative Formen der Selbstregulation gelernt habe.
❥ Nun ist es meine Herzensmission, dich zu ermächtigen, das gleiche zu tun, damit du dich von deinen dysfunktionalen Verhaltensweisen befreist, inneren Frieden spürst und im Einklang mit dir selbst dieses kostbare Leben genießt.
Skinpicking, Nägelkauen, Haareausreißen oder emotionales Essen haben dein Überleben gesichert
Die Lösungsversuche von gestern sind die Probleme von heute. All diese körperbezogenen Verhaltensmuster, unter denen du jetzt gerade leidest, waren in der Vergangenheit, als sie entstanden sind, unbewusste Versuche, um fehlende Sicherheit zu kompensieren und deine innere Anspannung zu senken.
Das Nägelkauen hat dich vielleicht beruhigt, das emotionale Essen hat deine innere Leere gefüllt und das Herumdrücken an deiner Haut hat dich von all deinen Sorgengedanken abgelenkt. All diese Verhaltensweisen haben eine wichtige Funktion erfüllt und dir dabei geholfen Momente der Überforderung zu bewältigen und zurück in eine gefühlte Sicherheit zu finden.
Auch wenn das gerade schwer ist: Alles, worunter du gerade leidest, erfüllt eine wichtige Funktion. Wenn du also bisher gedacht hast „Mit mir stimmt etwas nicht“ oder „Ich bin schwach“, sei dir gewiss, dass mit dir alles richtig ist. All diese leidvollen Verhaltensmuster haben deine Unsicherheit ausgeglichen und dein Überleben gesichert!
“Das einzige, was jemals nicht richtig mit mir war, war mein Glaube daran, dass etwas nicht richtig mit mir war.” (Glennon Doyle)
Stop fighting!
Ich sehe deinen Schmerz. Ich sehe deinen Kampf. Und ich weiß, dass du alles gibst. An jedem verdammten einzelnen Tag.
Doch je mehr sich dein Fokus darum dreht, gegen das emotionale Essen, Nägelkauen, Haareausreißen oder Hautquetschen anzukämpfen, umso öfter wirst du darauf zurückgreifen. Denn Kampf erzeugt Druck. Und Druck führt zu inneren Stress, der wiederum unsere gewohnten Bewältigungsstrategien befeuert.
Was ist also, wenn du dein Laster als wertvollen Begleiter anerkennst, der dir genau aufzeigt, wann du nicht im Einklang mit dir bist? Lass uns das im 10-Wochen-Programm „Inner Peace & Power“ erforschen, damit du diese Dysbalancen frühzeitig erkennst und auf eine neue Art und Weise ausbalancieren kannst.
Warum du bisher nicht aufhören konntest
Sicher hast du schon oft versucht, mit dem Nägelkauen, Hautpulen, Haareausreißen oder unkontrollierten Essen aufzuhören. Das Problem ist, die meisten Menschen versuchen es mit Willenskraft. Wenn wir uns die evolutionäre Entwicklung unseres Gehirns jedoch anschauen, wird schnell klar, dass diese Verhaltensmuster aus Überlebensreaktionen entstanden sind. Und in diesen Situationen überschreiben die ältesten Bereiche unseres Gehirns (Stammhirn und Hippocampus) den jüngsten Bereich unseres Gehirns (Großhirn), wo unser Verstand und unsere Willenskraft sitzen.
Fakt ist also: Du wirst niemals allein mithilfe von Willenskraft aufhören können, wenn der Körper aufgrund vergangener Stress-Erfahrungen dysreguliert ist und nicht mehr zur Ruhe kommen kann. Dafür müssen wir den Körper bei der Selbstregulation unterstützen und einen neuen Umgang mit Emotionen lernen, damit es die dysfunktionalen Bewältigungsstrategien irgendwann nicht mehr braucht.
In unseren gemeinsamen 10 Wochen wirst du deine Selbstwahrnehmung stärken, die Funktion deiner aktuellen Bewältigungsstrategien entschlüsseln und neue Formen der Selbstregulation etablieren, damit du wieder im Einklang mit dir selbst bist und ein glückliches Leben führen kannst.
„Trauma ist die Unfähigkeit des Körpers sich selbst zu regulieren oder zu beruhigen.“ (Bessel van der Kolk)
10 Wochen Transformation auf allen Ebenen deines Seins
Auf deiner Transformationsreise erwartet dich eine kraftvolle Kombination aus Achtsamkeitspraxis, Bodywork und Identitätsarbeit, um alle Dysbalancen auf körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer Ebene wieder in Einklang zu bringen, damit es das Nägelknabbern, Skinpicking, Haareausreißen oder emotionale Essen irgendwann nicht mehr braucht.
10 Wochen-Programm "Inner Peace & Power"
Bist du bereit für 10 magische Wochen voller Aha-Momente und Transformation? Das erwartet dich in den Live Calls:
Woche 1:
Understand it!
Wissen & Verständnis
Du lernst die Bindungs- und Polyvagaltheorie kennen und erforschst Auslöser-Situationen, die zum Nägelknabbern, Skinpicking, Haareausreißen oder emotionalen Essen geführt haben.
Woche 2:
Be aware of it!
Selbstwahrnehmung
Du stärkst deine Selbstwahrnehmung mithilfe der Achtsamkeitspraxis und wirst dir deiner körperlichen, mentalen sowie emotionalen Vorgänge im Inneren bewusst.
Woche 3:
Release it!
Bodywork
Der Körper speichert Emotionen und Traumata. Mithilfe von Übungen, die das tiefe Fasziengewebe ansprechen, befreien wir den Körper von „altem“ Stress, so dass er seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann.
Woche 4:
Reprogram it!
Neuausrichtung
Du erkennst, welche Situationen dich immer wieder in gewohnte Muster zwingen, korrigierst falsche Schlussfolgerungen der Vergangenheit und verankerst eine neue Wahrheit.
Woche 5:
Regulate it!
Nervensystemregulation
Du lernst einfache Übungen kennen, die deinen Körper bei der Nervensystemregulation unterstützen. Diese kannst du im Alltag anwenden, wenn du starke innere Unruhe oder Taubheit wahrnimmst.
Woche 6:
Feel it!
Emotionsregulation
Du erforschst die Botschaften deiner Gefühle und lernst, wie du ein Gefühl wohlwollend fühlen und umsorgen kannst – statt es krampfhaft zu vermeiden oder zu unterdrücken.
Woche 7:
Nourish it!
Selbstmitgefühl
Du versorgst deine verletzten inneren Anteile und gibst ihnen das, was ihnen damals gefehlt hat: Sicherheit und Mitgefühl. Zudem etablierst du ressourcenreiche Anteile, die diese Aufgabe übernehmen werden.
Woche 8:
Transform it!
Anteile-Arbeit
Du erforschst die verschiedenen stressverstärkenden Anteile und erkennst ihr Anliegen in der Tiefe. Du hilfst ihnen dabei, sich aus ungünstigen Verstrickungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen.
Woche 9:
Manifest it!
Identitätsarbeit
Du verbindest dich mit deinem authentischen Selbst und lässt los, was nicht mehr zu dir gehört. Du richtest dein Unterbewusstsein auf deine neue Identität aus, in die du immer mehr hineinwachsen möchtest.
Woche 10:
Be it!
Werte & Commitment
Du verkörperst dein neues Ich, kommunizierst klar und setzt gesunde Grenzen. Du erkennst die Transformation an, die du erlebt hast und committest dich auf konkrete Ziele für die Zukunft.
Spiritualität trifft Psychologie und Neurowissenschaft. Die beste Kombination, um Veränderung nachhaltig auf allen Ebenen des Seins zu integrieren.
Alle Details deiner Transformationsreise
10 Live Calls im Magic Zoom-Room von 19-21 Uhr:
❥ 4.4.2024: Understand it!
❥ 11.4.2024: Be aware of it!
❥ 18.4.2024: Release it!
❥ 25.4.2024: Reprogram it!
❥ 2.5.2024: Regulate it!
❥ 9.5.2024: Feel it!
❥ 16.5.2024: Nourish it!
❥ 23.5.2024: Transform it!
❥ 30.5.2024: Manifest it!
❥ 6.6.2024: Be it!
Bonus:
❥ Alle Live-Calls werden aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst.
❥ Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
❥ Es gibt eine begleitende Chat-Gruppe während der gesamten Dauer des Programms.
❥ Du erhältst Begleitmaterial, Meditationen (mp3), Embodiment-Übungen (Videomaterial) für dein Self-Coaching zwischen den Live Calls.
Dein Invest in deine Transformation: 1.999 €
Zudem ist folgende monatliche Ratenzahlung möglich:
- 3 Raten à 699,65 € (inkl. MwSt.)
- 6 Raten à 356,49 € (inkl. MwSt.)
- 9 Raten à 242,10 € (inkl. MwSt.)
Über mich und meine Arbeit
Ich war eine People Pleaserin par excellence und habe lange Zeit mein wahres Selbst unterdrückt. Ich war überangepasst, harmoniesüchtig und perfektionistisch. Und weil dieses Verhalten so anstrengend und mit vielen inneren Konflikten verbunden war, habe ich mir Wimpern und Augenbrauen ausgerissen, um mich selbst zu regulieren.
Im Laufe meines Lebens ist mir bewusst geworden, wie sehr prägende Erfahrungen meiner Vergangenheit mein Leben im Hier & Jetzt beeinflussen – ohne dass ich mir darüber im Klaren war. Die Achtsamkeitspraxis war für mich der erste Schritt, um diese Prägungen sichtbar zu machen und immer öfter zu unterbrechen. Der nächste Schritt war für mich, eine gesunde Nervensystem- und Emotionsregulation zu lernen und liebevoller mit mir selbst umzugehen. Das Haareausreißen hörte auf und ich hatte immer mehr Freude daran, mich selbst so zu zeigen, wie ich bin.
All meine Erfahrungen lasse ich inzwischen in meine Arbeit einfließen. Dabei liebe ich es, Neurowissenschaft, Psychologie und Spiritualität zu verbinden. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es diese ganzheitliche Betrachtung braucht, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das ist der nachhaltigste Weg, den ich kenne, um ungesunde Muster zu durchbrechen, neue zu etablieren und schlussendlich inneren Frieden zu finden.
Dabei achte ich besonders auf eine feinfühlige Begleitung. Ich halte dir den Raum und sorge dafür, dass du dich sicher fühlst – damit alles, was auftaucht, da sein darf und sich behutsam verändern kann. Mein Herzenswunsch ist es, dass auch du dich wieder verbunden mit dir fühlst und dadurch voller Vertrauen und Mitgefühl raus in die Welt gehen kannst. Denn es braucht in dieser turbulenten Zeit mehr denn je Menschen, die mit sich im Reinen sind, einen klaren Geist und ein liebendes Herz haben.
Feedback
„Besonders begleitet hat mich/uns Deine klare und zugleich so positive Art, die ohne jede Wertung und zugleich von einer Akzeptanz getragen war, dass sie sich auf uns als Teilnehmer übertragen hat.“
„Durch deine ruhige, liebevolle und verständnisvolle Art erschaffst du innerhalb des Kurses einen kostbaren Raum zum Lernen, Praktizieren und Austauschen. Herzlichen Dank dafür!“
„Anne-Kathrin hat eine sehr schöne Art die inhaltlichen Aspekte zu vermitteln und schafft gleichzeitig genügend Raum für den Austausch untereinander. In den 8 Wochen wächst man als Kurs intensiv zusammen, es kommen viele Emotionen, Erfahrungen, Rückschläge, aber auch die ersten Erfolge auf den Tisch. en.
Liebe Anne Kathrin, vielen Dank für diese Reise, die tollen Erfahrungen und die vielen Hilfsmittel, die du uns an die Hand gegeben hast. Vielen Dank an meinen Kurs, für eure offenen Ohren, die vielen schönen Momente und den gemeinsamen Weg. Zusammenfassend: Traut euch, gemeinsam mit Anne Kathrin auf Reisen zu gehen.“
„Anne hat eine wunderbare und beruhigende Art und somit war jeder Kursabend ein Geschenk an mich selbst. Die Gruppe, die sich völlig unbekannt war und in ganz Deutschland verteilt saß, hat perfekt harmoniert und aus den Erkenntnissen der anderen hat man für sich selbst ebenfalls viel mitnehmen können. Ich freue mich auf weitere Kurse und Retreats von und mit Anne.“
„Anne gestaltet die Abende mit einer tollen Mischung aus Leichtigkeit, Wertschätzung und Offenheit und es ist spürbar, wie sehr sie die achtsame Haltung verinnerlicht hat und selbst lebt.“
„Anne hat den Kurs so wundervoll angeleitet. Ich schätze vor allem, dass sie genügend Zeit für Übungen und den Austausch in der Gruppe eingeplant hat und individuell auf die Bedürfnisse eingegangen ist. Sie nimmt sich viel Zeit und ist mit Herzblut und Empathie dabei. Ich mag ihre ausgeglichene Art und die beruhigende Stimme und freue mich auf weitere Kurse und Retreats mit ihr!“
„I am not this hair. I am not this skin. I am the soul that lives within.“ (Rumi)