Deine Zeit für Stille und persönliches Wachstum

AMY & OM ist dein Begleiter für mehr Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Offenherzigkeit und Mitgefühl in deinem Leben. Erlebe, wie du deine volle Kraft entfalten kannst, indem du in die Stille eintauchst und deiner Seele lauschst.

Herzlich willkommen bei AMY & OM!

Schön, dass du da bist. Und bevor du gleich weiterliest, schließ einmal die Augen, beobachte deinen Atem, schenke dir ein Lächeln und bedanke dich bei dir für diesen Moment des Innehaltens.

Ja, wir leben in einer Welt, die sich immer schneller dreht. Eine Welt voller To Dos, Ablenkung und Leistungsdruck. Eine Welt, die laut ist und die leisen Töne immer öfter überhört.

Doch was ist, wenn wir den Raum wieder für Stille öffnen und lauschen, was unser Herz und unsere Seele zu sagen haben. Wenn wir aufhören, den Erwartungen anderer hinterherzulaufen und unserer Intuition folgen. Wenn wir uns wieder wertschätzen für das, was wir sind. Wenn wir Raum lassen für Wandel und Mitgefühl. Dann könnte es eine Welt voller Frieden sein.

Mach diese Welt wieder zu deiner Welt voller Liebe und Frieden. Wie? Mit AMY & OMAchtsamkeit, Meditation, Yoga und einem OM aus vollstem Herzen und ganz viel Mitgefühl. Bist du dabei?

Willkommen bei AMY&OM

AMY & OM - aktuelle Kurse im Online-Studio:

Wöchentliche Kurse bei AMY&OM

Wöchentliche Kurse (live, online per Zoom)

Wir praktizieren gemeinsam Achtsamkeit, Meditation und Yoga. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

MBSR-Kurs bei AMY&OM

8 Wochen-Programm (live, online per Zoom)

Du lernst zusammen mit anderen, wie du besser mit Stress umgehen kannst. Basis ist das 8 Wochen Programm zur Stressreduktion von Jon Kabat-Zinn.

Selbstlernkurse bei AMY&OM

Selbstlernkurse (Videos on demand)

Du bekommst ein Workbook sowie regelmäßigen Video-Input zu den Themen „Prävention von Burnout“ & „Entwickeln von Selbstmitgefühl“.

Herz Spruch

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist in aller Munde und doch wissen viele nicht, was es bedeutet. Ich tauche mit dir in die Welt der Achtsamkeit ein – in das bewusste Erleben des Hier und Jetzt.

Wir kommen zurück in den jetzigen Moment, beobachten unseren Atem und sind mit all unseren Sinnen präsent – von Moment zu Moment. Dabei üben wir mit einem wohlwollenden Anfängergeist das Nicht-Urteilen.

Was das bringt? Unendliche Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen ins Leben. Öffne wieder dein Herz und spüre das Leben. Ich zeige dir gerne, wie es geht.

“Sag deinem Herz, dass die Furcht vor dem Leiden schlimmer ist, als das Leiden selbst. Und dass noch nie ein Herz auf der Suche nach seinen Träumen gelitten hat…” (Paulo Coelho, Der Alchimist)

Thich Nhat Hanh Spruch

Meditation

Viele glauben, dass man sich bei Meditation hinsetzt, um nachzudenken. Doch dem ist nicht so. Ganz im Gegenteil wir setzen uns hin und beobachten einfach nur ohne einzugreifen. Wir schauen zu, was alles passiert, wenn wir nicht aktiv sind. Wir stoppen das „Tun“ und schaffen Raum für das „Sein“.

Wir lassen Stille in unserem Leben einkehren, können Gedanken beobachten, Gefühle spüren und alles annehmen, was sich im Moment zeigt. Und erst, wenn es im Inneren ruhig wird, sehen wir wirklich klar.

„Du kannst Sport machen, viel Wasser trinken und Gemüse essen, aber wenn du dich nicht damit auseinandersetzt, was in deinem Herzen und in deinem Kopf vor sich geht, wirst du nie ganz gesund sein.“

Pippi Langstrumpf Spruch

Yoga

Das Gute vorab: Beim Yoga geht es nicht darum, etwas zu erreichen.

Es gewinnt nicht derjenige, der einen Handstand kann oder eine schwierige Position am längsten hält. Nein, es gewinnt derjenige, der aufhört, das Rennen mitzumachen.

Lass uns aufhören, uns zu vergleichen – und beginnen, uns selbst neu zu entdecken. Denn es geht darum, wieder ins Spüren zu kommen, eigene Grenzen wahrzunehmen, innere Antreiber zu entlarven und unseren Affengeist zu beruhigen.

Regelmäßige Achtsamkeits-Tipps per E-Mail

Du sehnst dich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in deinem Leben? Du willst abends zufrieden ins Bett gehen und morgens freudvoll wieder aufwachen? Achtsamkeit hat einen riesigen Einfluss auf deine mentale und körperliche Gesundheit. Warum das so ist und wie du eine achtsame Lebenshaltung am besten kultivieren kannst, erzähle ich dir gerne.

Melde dich einfach über das folgende Formular an und ich schicke dir 1x pro Monat eine E-Mail – voller Tipps, wie du mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen und ein glückliches, erfülltes Leben führen kannst. Sobald du das Gefühl hast, dein Ziel erreicht zu haben, kannst du die Anmeldung natürlich jederzeit widerrufen – weitere Informationen findest du in meiner Datenschutzerklärung.

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