Let's heal together and make the world a better place.

Was hat dich hierher geführt?

Hallo, ich heiße Anne-Kathrin Stitz und mein Herz wird ganz warm, wenn ich daran denke, dass du diese Zeilen gerade liest. Ich lade dich ein, einmal ganz bewusst innezuhalten. Wie bist du gerade hier? Welche Gefühle und Gedanken sind gerade zu Besuch? Und warum bist du hier? Wenn du magst, lege deine Hände auf den Bereich deines Herzens und lass diese Frage in dich hineinsinken. Spüre die sanfte Berührung, die dich daran erinnert, dir selbst dabei mit Freundlichkeit zu begegnen und bedanke dich bei dir für diesen Moment des Innehaltens.

Solch ein Augenblick des Stillstands und Beobachtens ist nicht selbstverständlich. Denn wir leben in einer Welt, die sich immer schneller dreht. Eine Welt voller To Dos, Ablenkung und Leistungsdruck. Eine Welt, die laut ist und die leisen Töne immer öfter überhört. Und vielleicht gehörst auch du zu den feinfühligeren Menschen, die sich davon überfordert fühlen und sich so sehr nach Ruhe sehnen. Dann möchte ich dich wissen lassen, du bist nicht allein.

Auch mir ging es so. Ich hatte eine Impulskontrollstörung, war getrieben von Leistungsgedanken und erschöpft vom People Pleasing. Ich hatte den Kontakt zu mir verloren – bis die Achtsamkeit in mein Leben kam und mir die Tür zu einem Leben voller Verbundenheit und Wahrhaftigkeit öffnete. Diese Tür steht auch dir offen. Und vielleicht beginnt genau jetzt und hier dein Weg in ein Leben voller Verbundenheit und Herzenswärme. Vielleicht ist das der Beginn deiner ganz persönlichen Reise zurück zu dir.

Wobei brauchst du gerade Hilfe?

Ich will besser mit Stress umgehen und mich entspannter fühlen

Du findest keine Ruhe mehr oder bist völlig erschöpft? Lerne in 8 Wochen, wie du gelassener mit Herausforderungen, Grübelschleifen, Emotionen oder Schmerzen umgehen kannst, die aktuell in deinem Leben Stress erzeugen. Was es braucht? Achtsamkeit und Wohlwollen. Beides üben wir in einer kleinen Gruppe im MBSR 8-Wochen-Programm (online oder in Husum).

Ich will freundlicher mit mir selbst umgehen

Du bist sehr selbstkritisch und vernachlässigst deine Bedürfnisse? Lass uns gemeinsam erforschen, was dahintersteckt und wie du wohlwollender mit dir selbst umgehen kannst. Im 1:1 Coaching beleuchten wir deine inneren Anteile mit all ihren Anliegen und entwickeln eine innere Haltung voller Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl aus dem Herzen heraus.

Ich will mich selbstsicherer fühlen und mehr für mich einstehen

Du machst es immer allen recht und vermeidest Konflikte? Und du fühlst dich verantwortlich für das Wohlbefinden anderer – auf Kosten von deinem eigenen Wohlbefinden? Willkommen im Club der People Pleaser. Wir sind viele! Lass uns in meinem 12-Wochen-Transformationsprogramm gemeinsam Schritt für Schritt lernen, innere Sicherheit zu finden und gesunde Grenzen zu setzen.

Wie fühlst du dich am besten begleitet?

Selbstlernkurse
für Body-Mind-Gesundheit

Du willst dich um deine Body-Mind-Gesundheit kümmern und möchtest erst einmal in Ruhe in verschiedene Themen reinschnuppern? Entscheide selbst, wann, wo und mit welchem Thema du dir etwas Gutes tun willst. Wie wäre es mit einem Achtsamkeits-Schnupperkurs, einer Einführung in die Nervensystem-Regulation oder Selbstmitgefühlspraxis?

1:1 Coaching
für feinfühlige Menschen

Wir alle haben bestimmte Erfahrungen gemacht, die unser heutiges Leben prägen. Was ist dein Päckchen, das du mit dir herumträgst? Und ist es Zeit, sich das Päckchen mal genauer anzuschauen? Zu zweit werden wir uns ihm mit Neugier & Mitgefühl zuwenden und einen ganz individuellen – für dich stimmigen – Weg zurück in deine Kraft und dein Leuchten kreieren.

Live-Gruppenkurs
zur Stressbewältigung

Erlebe die Verbundenheit, die entsteht, wenn Menschen in einem geschützten Raum zusammen kommen. Komm mit mir und einer kleinen Gruppe auf Achtsamkeitsreise. Wir erforschen 8 Wochen lang gemeinsam Gedanken- und Verhaltensmuster, die Stress auslösen, und etablieren eine achtsame Haltung, um diese zu unterbrechen und Stress zu reduzieren.

Transformationsprogramm
Goodbye Good Girl

Du willst nicht mehr das brave, angepasste Mädchen sein und dich intensiv deiner inneren Freiheit widmen? Dann ist mein Programm „Goodbye Good Girl“ genau richtig für dich. Du bekommst regelmäßigen Input per Video sowie ein ausführliches Workbook und profitierst von einem heilsamen Austausch mit anderen.

Es braucht ein neues Bewusstsein über traumatische Erfahrungen

Wir alle haben ganz individuelle Erfahrungen in unserem Leben gemacht, die uns geprägt haben. Was viele übersehen, ist die Tragweite dieser Ein-Drücke. Denn besonders traumatische Erfahrungen haben einen enormen Einfluss auf unsere Gedanken, unsere Gefühle und unser Verhalten im Hier & Jetzt.

Vielleicht denkst du jetzt: „Trauma? Das betrifft mich nicht.“ Ich denke, so reagieren die meisten Menschen, denn sie verstehen unter Trauma ein einmaliges extremes Schockerlebnis, das so überwältigend ist, dass es nicht verarbeitet werden kann und zu einer posttraumatischen Belastungsstörung wird. Das ist korrekt, aber es gibt eine weitere Form: Die komplexe posttraumatische Belastungsstörung, die entsteht, wenn wir in unserer Kindheit immer wieder Situationen erlebt haben, die uns in irgendeiner Art und Weise überfordert haben. Das können sogar Ereignisse aus den ersten 3 Lebensjahren sein, an die du dich nicht erinnern kannst, aber die im impliziten Körpergedächtnis gespeichert sind.

Ein Beispiel: Möglicherweise konnten deine Eltern in deiner Kindheit nicht verlässlich auf deine Bedürfnisse eingehen. Die Folge: Du hast angefangen, dich übermäßig anzupassen. Damals war das gut und wichtig. Es war die Lösung, die dir am meisten Sicherheit gegeben hat. Doch heute leidest du darunter, denn die Überangepasstheit ist wahnsinnig anstrengend und kostet dich enorm viel Kraft und Lebensfreude. Die Lösung von gestern ist zum Problem von heute geworden. Und möglicherweise sind noch weitere ungesunde Bewältigungsstrategien oder Symptome hinzugekommen, die dein Leiden verschlimmern (bspw. Süchte, Zwänge o.ä.).

Veränderung ist möglich

Das Gute: Ganz gleich welche Erfahrungen du in deinem Leben gemacht hast, Veränderung ist jederzeit möglich. Was es dafür braucht? Wissen, Akzeptanz und neue korrigierende Erfahrungen.

Als Achtsamkeitslehrerin & Trauma-Coach begleite ich dich gerne auf deinem Weg in ein erfülltes Leben voller Verbundenheit und Herzenswärme. Wir schaffen Bewusstsein, warum du so bist, wie du bist. Wir machen Gedanken- und Verhaltensmuster sichtbar und erforschen ihre Anliegen. Wir kümmern uns liebevoll um das, was dahintersteckt, und gestalten Veränderungen, die dein Leben leichter und freudvoller machen.

Dabei schaffe ich Raum für Stille, Bewusstheit und Akzeptanz, so dass du dich deinem Körper, Geist und Herz zuwenden und auf allen Ebenen einen Zustand von Sicherheit und Wohlbefinden erlangen kannst. Das ist für mich die schönste Form, um Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Wunden der Vergangenheit zu integrieren.

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Du sehnst dich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in deinem Leben? Du willst abends zufrieden ins Bett gehen und morgens freudvoll wieder aufwachen? Achtsamkeit hat einen riesigen Einfluss auf deine mentale und körperliche Gesundheit. Warum das so ist und wie du eine achtsame Lebenshaltung am besten kultivieren kannst, erzähle ich dir gerne.

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