Embodied Freedom
Selbstzweifel lösen, Nervensystem regulieren, innere Freiheit verkörpern
Stell dir vor, du müsstest nicht mehr kämpfen.
Wenn du immer funktionierst, dich anpasst und zu viel Verantwortung trägst, verlierst du den Kontakt zu dir. Embodied Freedom hilft dir, deinen inneren Druck zu lösen, klare Grenzen zu spüren und dich authentisch auszudrücken – ohne Selbstoptimierungs-Zwang.
Stell dir vor, du musst nicht mehr kämpfen.
Nichts an dir reparieren.
Nichts perfektionieren.
Nichts erklären.
Embodied Freedom ist ein körperbasierter Erfahrungsraum für Menschen, die genug haben von Überanpassung, Selbstzweifeln und Daueranspannung – und die wieder Lebendigkeit, Lust und innere Freiheit fühlen wollen. Nicht als Idee. Sondern im Körper.
👉 Nächster Start: 23.01.2026 · Max. 10 Plätze
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Du funktionierst. Du bist zuverlässig, stark, reflektiert – und trotzdem fühlt es sich innen oft eng an. Dein Nervensystem ist fast immer „auf Sendung“. Entspannung kennst du eher als Konzept als als Erfahrung.
Du hast viel verstanden: Bücher, Podcasts, Therapie, Coaching. Im Kopf ist alles logisch – und dennoch landest du immer wieder an den gleichen Punkten. People Pleasing. Selbstkritik. Zurückhalten. Du sagst „passt schon“, wenn es nicht passt. Du übernimmst Verantwortung, die nicht deine ist. Du machst dich klein, obwohl du mehr kannst.
Dein Körper zeigt es längst:
- verspannter Nacken und Kiefer
- flacher Atem, Druck auf der Brust
- Müdigkeit bei gleichzeitig innerer Unruhe
- im Konflikt fehlen dir Worte oder deine Kehle wird eng
Und irgendwo in dir ist dieser Gedanke: „Ich weiß, dass mehr in mir steckt – warum komme ich da nicht ran?“
Die ehrliche Antwort: Das, was du erlebst, lässt sich nicht wegdenken. Dein Körper hat mitgelernt – die Anspannung, das Zurückhalten, die Vorsicht. Viel davon entstand, bevor du Worte dafür hattest. Du erinnerst dich vielleicht nicht. Dein Körper schon. Er spricht zu dir, nicht um dich zu sabotieren, sondern um dich zu schützen – und weil etwas gesehen, gefühlt und gelöst werden will.
„Nach der ersten Session war ich erstaunt, weil ich zum ersten Mal gespürt habe, wie oft und wie viel ich mich zurückhalte und nicht frei ausdrücke.“ – Stefanie
Wie sich dein Leben nach Embodied Freedom anfühlen kann
Teilnehmer:innen berichten, dass sie sich zum ersten Mal seit Jahren wieder in ihrem Körper zuhause fühlen. Nicht als Idee, sondern als spürbare Erfahrung.
Der Körper entspannt sich, die Atmung wird frei, der Kopf wird leiser – nicht durch Kontrolle, sondern weil das Nervensystem wieder Sicherheit spürt.
Emotionen dürfen da sein, ohne dich zu überrollen: Angst, Wut, Trauer fließen, statt blockiert zu bleiben.
Selbstvertrauen wächst, Grenzen werden klarer – ohne Schuldgefühl, ohne Rechtfertigung.
Lebensfreude und Energie kommen zurück. Nicht weil alles perfekt ist, sondern weil dein Körper gelernt hat, dass er sich wieder sicher fühlen darf.
💡 Wissenschaftlicher Hintergrund
Studien zeigen: Körperbasierte Interventionen wie Breathwork und somatische Übungen regulieren das autonome Nervensystem, reduzieren Stresshormone und verbessern die Emotionsregulation (Siegel, 2012; Porges, 2017).
Regelmäßige Körperarbeit aktiviert die „Bottom-Up“-Verarbeitung: Impulse und Gefühle, die unterdrückt wurden, können wieder ins Bewusstsein gelangen, ohne dass der Kopf alles analysieren muss.
Faszien- und Atemübungen fördern die Stressreduktion, verbessern die Herzfrequenzvariabilität und stärken die körperliche Selbstwahrnehmung.
„Endlich spüre ich wieder Lust, Lebensfreude und meine eigene Kraft, ohne mich kleinzumachen. Das fühlt sich so gut an!“ – Ulrike
Dieses Programm ist für dich, wenn...
❥ du nach außen funktionierst, aber innerlich oft angespannt, überfordert oder erschöpft bist
❥ du Gefühle, wie Trauer, Angst oder Wut eher wegdrückst oder als ihnen Raum zu geben
❥ dein Körper nicht mehr richtig regeneriert – morgens müde, tagsüber kraftlos und abends rastlos
❥ Selbstkritik und Selbstzweifel dich kleinhalten, auch wenn du weißt, dass mehr in dir steckt
❥ du endlich wieder mehr Lust, Lebendigkeit und natürliche Freude spüren möchtest.
Und vielleicht kennst du auch diesen Gedanken: Wenn ich so weitermache, stehe ich in einem Jahr immer noch hier – funktionierend, angespannt und mit dem Gefühl, am Leben vorbeizuatmen.
Oder du entscheidest dich jetzt, deinem Körper zuzuhören und und alles zu lösen, was er zu lange festgehalten hat, so dass Lebensenergie endlich wieder durch dich hindurchfließen kann.
Das erwartet dich:
Dein Körper sendet dir ständig Signale. Nicht, um dich zu bestrafen. Sondern um dich daran zu erinnern, dass etwas gesehen, gefühlt und gelöst werden möchte.
In Embodied Freedom lernst du, diesen Signalen wieder zuzuhören – ohne Druck, ohne Überforderung, ohne Analysezwang. Du wirst erleben:
Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung: Du spürst, wo du Spannung hältst, welche Impulse du unterdrückst und wie dein Nervensystem auf Stress reagiert.
Blockaden lösen: Durch gezielte Atem-, Bewegungs- und Körperübungen kann die Energie wieder frei fließen – körperlich spürbar und nachhaltig.
Innere Sicherheit & Selbstregulation: Du reagierst weniger automatisch, bekommst Zugriff auf deine Ressourcen und dein Körper wird zum Verbündeten statt zum Problemträger.
Emotionen integrieren: Angst, Wut, Trauer oder Lust dürfen sich zeigen, ohne dich zu überrollen. Du lernst, sie als Orientierung zu nutzen.
Mehr Selbstvertrauen & Freiheit: Alte Muster wie Überanpassung, Selbstkritik oder innerer Druck verlieren an Macht. Du fühlst dich geerdet, präsent und authentisch.
Kein Kopf-Training. Kein endloses Durcharbeiten von Themen.
Alles passiert körperbasiert – dort, wo Veränderung wirklich und dauerhaft stattfindet.
„Ich habe gelernt, dass meine Wut und meine Trauer nicht gefährlich sind, sondern mir Orientierung geben können. Dafür bin ich sehr dankbar.“ – Tina
Was macht dieses Programm so einzigartig?
Neuro-Breathwork & -Bodywork: Wir kombinieren Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Somatik & Atemtherapie, um gezielt dort anzusetzen, wo alte Prägungen gespeichert sind – in deinem Körper, nicht nur im Kopf.
Wissenschaftlich belegt: Studien zeigen, dass körperbasierte Methoden und Atemtechniken Zugang zu unterbewussten Mustern ermöglichen, die wir rational nicht lösen können. Genau hier setzen wir an.
100% natürliche Methode: Keine Hilfsmittel, keine Pillen, keine komplizierten Techniken – nur du, dein Körper und dein Atem.
Praxisnah & alltagsintegrierbar: Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag übertragen, damit Veränderung nicht nur während der Sessions passiert, sondern dauerhaft spürbar wird.
Sicherer Raum für Transformation: In kleinen Gruppen erlebst du intensive persönliche Begleitung, ehrlichen Austausch und Mitgefühl – frei von Bewertung oder Druck.
Deine Transformation
Level 1: Body Wisdom
Dein Körper als Verbündeter
In Body Wisdom lernst du, wieder in deinem Körper anzukommen, ihn als sicheren Ort zu erleben und seine Signale zu lesen. Du erkennst Muster, die dich kleinhalten oder Stress erzeugen, und entwickelst Werkzeuge, um sie sanft zu regulieren.
Wir arbeiten mit:
- achtsamer Wahrnehmung
- sanften Bewegungs- & Faszienübungen
- Breathwork zur Nervensystemregulation
Was sich verändert:
- Du spürst dich wieder in deinem Körper, statt im Kopf festzuhängen
- Innere Unruhe löst sich, Stress wird leichter handhabbar
- Dein Selbstvertrauen und deine Präsenz wachsen
- Du reagierst bewusster, statt automatisch aus alten Mustern
Termine:
#1: 9.10. | 16.10. | 23.10.2025 (19 – 21 Uhr)
#2: 23.1. | 30.1. | 6.2.2026 (19 – 21 Uhr)
Level 2: Heart Wisdom
Emotionen als wichtige Botschafter
In Heart Wisdom öffnen wir den Raum für lange zurückgehaltene Gefühle. Du lernst, Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer nicht zu kontrollieren, sondern sicher durch dich hindurchfließen zu lassen – und in ihnen Orientierung zu finden.
Wir arbeiten mit:
- Neuro-Body- & Breathwork
- achtsamer Prozessarbeit & Emotionsregulation
Integration im Hier & Jetzt
Was sich verändert:
- Unterdrückte Emotionen dürfen sich lösen
- Du verstehst die Botschaften hinter deinen Emotionen besser
- Du bist mitfühlender mit dir selbst und umsorgst deine Gefühle liebevoll
- Die Verbindung zu dir selbst und anderen wird intensiver
Termine:
#1: 13.11. | 20.11. | 27.11. (19 – 21 Uhr)
#2: 13.2. | 20.2. | 27.2. (19 – 21 Uhr)
Level 3: Soul Wisdom
Freier Ausdruck deiner Seele
In Soul Wisdom geht es darum, dich klar, authentisch und ungebremst zu zeigen. Du entwickelst Zugang zu gesunder Aggression, Lebensfreude sowie Intuition und setzt Grenzen aus einer sicheren, selbstbestimmten Haltung.
Wir arbeiten mit:
- tiefgehender Atem- und Körperarbeit
- Präsenz- und Bewusstseinsarbeit
- Verkörperung deiner inneren Ausrichtung
Was sich verändert:
- Du stehst klar für dich ein und setzt Grenzen, ohne Schuldgefühle
- Lebensfreude, Lust und Energie fließen wieder frei
- Du bist verbunden mit deiner Intuition und inneren Wahrheit
- Alte Muster wie Überanpassung, Selbstsabotage oder innerer Druck lösen sich
Termine:
#1: 15.1. | 22.1. | 29.1. (19 – 21 Uhr)
#2: 6.3. | 13.3. | 20.3. (19 – 21 Uhr)
Bist du bereit für dein nächstes Level an Freiheit?
Nicht, um dich zu optimieren.
Nicht, um noch mehr zu verstehen.
Sondern um dich wieder frei in dir selbst zu fühlen.
Wenn du die Sprache deines Körpers verstehst, unterdrückte Gefühle integrierst und deinen Selbstausdruck zurückgewinnst, verändert sich etwas Grundlegendes:
Du fühlst dich sicherer in dir – auch wenn es im Außen unruhig ist. Dein Körper wird vom Problemträger zum Verbündeten. Emotionen verlieren ihren Schrecken und werden zu Orientierung. Alte Muster wie Überanpassung, Selbstsabotage oder innerer Druck lösen sich. Lebensenergie, Klarheit und Selbstvertrauen kommen zurück. Nicht, weil du dich anstrengst. Sondern weil dein System wieder in Bewegung kommt.
3 Online-Sessions via Zoom (inkl. Aufzeichnung) Kraftvolle Routinen für deinen Alltag (Audios/Videos/PDFs mit Atemtechniken & Übungen) Einen sicheren Raum für ehrlichen Austausch und Integration
Deine Optionen:
- Level 1: 23.01.2026, 30.01.2026 und 06.02.2026 · 299€
- Level 2: 13.02.2026, 20.02.2026 und 27.02.2026 · 299€
- Level 3: 06.03.2026, 13.03.2026 und 20.03.2026 · 299€
- Komplettpaket: alle 3 Levels für 799€
Kein Vorwissen nötig. Kein Leistungsdruck. Nur die Bereitschaft, dich selbst zu spüren.
„Die Verbindung von Atem, Körperarbeit und Reflexion hat bei mir Blockaden gelöst, die ich jahrelang versucht habe, rational zu verstehen. Unglaublich kraftvoll!“ – Jana
Noch Fragen?
Embodied Freedom ist für dich, wenn du spürst, dass reines Verstehen nicht mehr reicht und du dir eine tiefere, körperbasierte Veränderung wünschst.
Du musst nichts „können“, nichts wissen und nichts leisten.
Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich selbst zu spüren, genügen.
Nein. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung sicher einsteigen kannst.
Du wirst behutsam angeleitet und bestimmst jederzeit selbst Tempo und Tiefe.
Das ist möglich – und zugleich vollkommen okay. Emotionen sind kein Zeichen von Überforderung, sondern von Bewegung.
Der Raum ist so gestaltet, dass Gefühle gehalten, integriert und reguliert werden können. Du musst nichts „durchdrücken“ oder aushalten.
Embodied Freedom ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Es ist ein körperbasierter Entwicklungs- und Erfahrungsraum, der Regulation, Selbstwahrnehmung und Integration unterstützt.
Viele Menschen erleben ihn als wertvolle Ergänzung oder als nächsten Schritt nach klassischer Therapie.
Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im Anschluss zur Verfügung.
Du kannst jederzeit in deinem eigenen Rhythmus nachholen oder Übungen wiederholen.
Neben den Live-Sessions empfehlen sich kurze, regelmäßige Momente für dich selbst.
Schon wenige Minuten bewusster Atem- oder Körperarbeit können viel bewegen.
Es geht nicht um „mehr tun“,
sondern um anders da sein.
Nein. Level 1, 2 und 3 sind einzeln buchbar.
Die Level bauen allerdings aufeinander auf. Wenn du emotionale Blockaden nachhaltig lösen und deine Lebensenergie befreien möchtest, durchlaufe am besten alle 3 Level nacheinander.
Wir werden kraftvolle Atem-Techniken anwenden, die bei Schwangerschaft oder folgenden Erkrankungen nicht empfohlen werden: Epilepsie, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hoher Augeninnendruck, klinische Angstzustände, Panikattacken, Psychosen, Schlaganfall in der Vorgeschichte oder noch ausheilende Operationen. Mit der Buchung des Programms bestätigst du, dass du davon nicht betroffen bist.
Über mich und meine Arbeit
Ich war viele Jahre überangepasst, stand permanent unter Strom, konnte nicht mehr abschalten und habe Wimpern ausgerissen, um mich selbst zu regulieren. Leben war anstrengend, weil ich so viele Facetten meines wahren Ichs, Impulse und Gefühle unterdrückt habe.
Nach vielen Jahren der Heilung und Persönlichkeitsentwicklung im Rahmen meiner traumasensitiven Ausbildungen zur MBSR-Lehrerin, Yoga-Lehrerin und Coach weiß ich inzwischen, welche Freiheit darin liegt, wenn wir unsere Innenwelt besser verstehen und uns wieder erlauben, uns echt und frei auszudrücken!
Ich habe vieles ausprobiert – von Achtsamkeit und Meditation über Anteile-Arbeit bis hin zu Body-& Breathwork. Besonders letzteres hat mich nachhaltig beeindruckt und verändert. Inzwischen kombiniere ich das Beste aus diesen Bereichen und liebe es, Neurowissenschaft, Psychologie und Spiritualität zu verbinden, damit wir alle voller Selbstvertrauen, Energie und Freude ein erfülltes Leben kreieren können.