AMY & OM - dein Online-Studio für Achtsamkeit, Meditation und Yoga

Hier findest du alle aktuellen Online-Kurse, Online-Workshops und Video-Kurse rund um Achtsamkeit, Meditation und Yoga. Perfekt für dich, wenn du ganz bequem von zuhause aus teilnehmen willst.

Alle aktuellen Online-Kurse bei AMY & OM im Überblick

MBSR Online

Gruppenkurs | MBSR 8-Wochen-Programm

Mindfulness based stress reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Stress im Alltag besser zu bewältigen. In diesen 8 Wochen lernst du, wie Stress entsteht und wie du ihm mithilfe von Achtsamkeit begegnen kannst, um gelassen zu bleiben und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu holen.

Wir treffen uns 1x pro Woche in der Gruppe zum Austausch und Üben. An den restlichen Tagen nimmst du dir Zeit für die gelernten Übungen. Zudem gibt es einen Achtsamkeitstag in Stille.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Meditationserfahrene geeignet.

Dauer: 8 x 2,5h (zzgl. 1 Achtsamkeitstag in Stille)
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: maximal 8 Personen
Preis: 380€

Achtsamkeit Übungsabend

Übungsabend | Mindful, heartful & peaceful

Dieser Kurs ist das komplette Wohlfühlpaket für Körper, Geist und Seele. Wir nehmen uns Zeit für Yoga, Meditation und Embodiment mit ganz besonderem Fokus auf Körperwahrnehmung, Achtsamkeit & Selbstmitgefühl.

Dank der Kombination verschiedenster Übungen und Meditationen, wirst du auf eine achtsame Weise deine Selbstwahrnehmung stärken, dein Nervensystem beruhigen sowie deine Herzensverbindung festigen. So gelingt es dir, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen, tiefe Verbundenheit zu spüren sowie inneren Frieden zu erfahren.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Meditationserfahrene geeignet.

Termin: tba
Durchführung: online via Zoom
Teilnehmer: 3-20 Personen
Preis: 12€

Alle aktuellen Videokurse bei AMY & OM im Überblick

Hier findest du alle aktuellen Video-Kurse rund um deine mentale, körperliche sowie emotionale Gesundheit. Die Videokurse kannst du jederzeit ganz gemütlich zuhause in deinem Tempo durchführen.

Achtsamkeit für Einsteiger

Videokurs | Achtsamkeit für Einsteiger

In den knapp 2 Stunden dieses Kurses lernst du theoretische Grundlagen der Achtsamkeit sowie hilfreiche Übungen kennen, um eine achtsame Haltung zu verinnerlichen. Du lernst den Bodyscan, verschiedene Meditationen sowie sanfte Yoga-Übungen kennen, mit denen du dein Bewusstsein trainieren und gleichzeitig Akzeptanz sowie Mitgefühl kultivieren kannst.

Dieser Schnupperkurs ist perfekt für Einsteiger, die verstehen möchten, was Achtsamkeit ist, wofür sie gut ist und wie man sie trainiert. Im Anschluss lade ich dich ein, im MBSR 8-Wochen-Programm deine Achtsamkeitspraxis zu intensivieren, um einen gesunden Umgang mit Stress zu finden und wieder mehr Frieden in deinem Leben zu spüren. Viel Spaß!

Video-Kurs
Dauer: 2 Stunden
Preis: 24 €

Nervensystem-Videokurs

Videokurs | Nervensystem-Regulierung

In diesem Workshop möchte ich dafür sensibilisieren, dass auch „kleine“ Traumata in unserem Nervensystem gespeichert sind und maßgeblich beeinflussen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten.

Ich werde die Grundlagen der Polyvagaltheorie erklären und dir Übungen zeigen, um das Nervensystem in einen Zustand von Sicherheit und sozialer Zugewandtheit zu bringen. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass wir in diesem Zustand am besten unser schöpferisches Potential entfalten sowie friedvoll und zugleich kraftvoll handeln können.

Video-Kurs (Aufzeichnung vom Online-Workshop)
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: 24 €

Selbstmitgefühl-Kurs

Videokurs | Selbstmitgefühl

In diesem Workshop führe ich dich in die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls ein. Oft haben wir die Neigung leidvolle Momente zu verdrängen oder zu unterdrücken. Dabei ist es wichtig, den damit verbundenen unangenehmen Gefühlen Raum zu geben und ihnen mit Mitgefühl zu begegnen, um den Schmerz dahinter zu heilen.

Du lernst mithilfe verschiedener Meditationen dich selbst wie einen geliebten Menschen zu behandeln und dir mitfühlend zu begegnen – besonders dann, wenn es dir nicht gut geht.

Video-Kurs
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: 24 €

Kurse in Husum

Du hast doch keine Lust auf online und lebst in Nordfriesland? Dann schau unbedingt mal bei meinen Kursen in Husum vorbei.

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