BFRB-Free ❥ Das Transformations-programm

Finde inneren Frieden, um dich von Nägelkauen, Skinpicking, Lippenbeißen oder Haareausreißen zu befreien.

Veränderung ist immer möglich – beginne jetzt!

❥  Nägelkauen, Skinpicking, Haareausreißen oder Wangen-/Lippenbeißen sind oft mit großen Einschränkungen im Leben verbunden und gehen meist mit starken Schamgefühlen, Ängsten und Selbstzweifeln einher. 

❥  Bist du auch betroffen von einem körperbezogenen Verhaltensmuster, dem sogenannten BFRB (Body Focused Repetitive Behavior)? Dann kennst du sicher auch selbstverurteilende Gedanken, weil du es bisher nicht geschafft hast, damit aufzuhören, obwohl du weißt, dass es dir nicht gut tut. I feel you. Ich habe 27 Jahre lang meine Wimpern und Augenbrauen ausgerissen. 

❥  Doch ich möchte dir Mut machen. Ich bin seit 5 Jahren reißfrei, weil ich irgendwann verstanden habe, dass diese dysfunktionalen Verhaltensweisen unbewusste Regulationsversuche sind, um erlebte Unsicherheit abzuschwächen, und alternative Formen der Selbstregulation gelernt habe. 

❥  Nun ist es meine Herzensmission, dich zu ermächtigen, das gleiche zu tun, damit du dich von deinen dysfunktionalen Verhaltensweisen befreist, wieder innere Ruhe spürst und erkennst, was für ein wundervoller Mensch du bist.

Skinpicking, Nägelkauen, Lippenbeißen oder Haareausreißen haben dein Überleben gesichert

Die Lösungsversuche von gestern sind die Probleme von heute. Das Verhalten, unter dem du jetzt gerade leidest, war in der Vergangenheit, als es entstanden ist, ein unbewusster Versuch, um fehlende Sicherheit zu kompensieren und deine innere Anspannung zu senken. 

Das Nägelkauen oder Haarezupfen oder Hautpulen hat dich vielleicht beruhigt, aus einer inneren Leere herausgeholt oder von all deinen Sorgengedanken abgelenkt. All diese Verhaltensweisen haben eine wichtige Funktion erfüllt und dir dabei geholfen Momente der Überforderung zu bewältigen und zurück in eine gefühlte Sicherheit zu finden.

Auch wenn das gerade schwer ist: Alles, worunter du gerade leidest, erfüllt eine wichtige Funktion. Wenn du also bisher gedacht hast „Mit mir stimmt etwas nicht“, sei dir gewiss, dass mit dir alles richtig ist. All diese leidvollen Verhaltensmuster haben deine Unsicherheit ausgeglichen und dein Überleben gesichert! 

“Das einzige, was jemals nicht richtig mit mir war, war mein Glaube daran, dass etwas nicht richtig mit mir war.” (Glennon Doyle)

Stop fighting!

Ich sehe deinen Schmerz. Ich sehe deinen Kampf. Und ich weiß, dass du alles gibst. An jedem verdammten einzelnen Tag.

Doch je mehr sich dein Fokus darum dreht, gegen das Nägelkauen, Wangenbeißen, Haareausreißen oder Hautquetschen anzukämpfen, umso öfter wirst du darauf zurückgreifen. Denn Kampf erzeugt Druck. Und Druck führt zu inneren Stress, der wiederum unsere gewohnten Bewältigungsstrategien befeuert.

Was ist also, wenn du dein Laster als wertvollen Begleiter anerkennst, der dir genau aufzeigt, wann du nicht im Einklang mit dir bist? Lass uns das im Programm „BFRB-Free“ erforschen, damit du diese Dysbalancen frühzeitig erkennst und auf eine neue Art und Weise ausbalancieren kannst.

Was sagt dein Herz?

Was es wirklich braucht, um aufzuhören

Sicher hast du schon oft versucht, mit dem Nägelkauen, Hautpulen, Wangenbeißen oder Haareausreißen aufzuhören. Das Problem ist, die meisten Menschen versuchen es mit Willenskraft. Wenn wir uns die evolutionäre Entwicklung unseres Gehirns jedoch anschauen, wird schnell klar, dass diese Verhaltensmuster aus Überlebensreaktionen entstanden sind. Und in diesen Situationen überschreiben die ältesten Bereiche unseres Gehirns (Stammhirn und Hippocampus) den jüngsten Bereich unseres Gehirns (Großhirn), wo unser Verstand und unsere Willenskraft sitzen.

Fakt ist also: Du wirst sehr wahrscheinlich nicht allein mithilfe von Willenskraft aufhören können, wenn du in einer Überlebensreaktion stecken geblieben bist und sich dein Körper nicht mehr gut selbst regulieren bzw. zur Ruhe kommen kann. Und je mehr Stress du hast, Gefühle unterdrückst oder gegen Sorgengedanken ankämpfst, umso mehr wirst du Knabbern, Pulen, Beißen oder Zupfen. 

Die wichtigste Aufgabe ist also: Deinen Körper bei der Selbstregulation zu unterstützen, indem du einen neuen Umgang mit Gefühlen, Gedanken und sonstigen Herausforderungen lernst. Und genau das machen wir im 12-Wochen-Programm.

„Trauma ist die Unfähigkeit des Körpers sich selbst zu regulieren oder zu beruhigen.“ (Bessel van der Kolk)

12 Wochen Transformation auf allen Ebenen deines Seins

Auf deiner Transformationsreise erwartet dich eine kraftvolle Kombination aus Achtsamkeitspraxis, Bodywork und Identitätsarbeit, um alle Dysbalancen auf körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer Ebene wieder in Einklang zu bringen, damit es das Nägelknabbern, Wangenbeißen, Hautpulen oder Haareausreißen irgendwann nicht mehr braucht.

Frau in Meditation
Yoga Pose
Freundschaft

Spiritualität trifft Psychologie und Neurowissenschaft. Die beste Kombination, um Veränderung nachhaltig auf allen Ebenen des Seins zu integrieren.

Der Weg in deine BFRB-Freiheit: 4 Module à 3 Wochen

Modul 1:
Relax your body

Wir wenden uns liebevoll unserem Körper zu und machen ihn zu einem Wohlfühlort. Wir befreien ihn von „altem, gespeicherten“ Stress,  unterstützen ihn dabei, sich zu entspannen, und lernen, wie wir uns in stressigen Situationen gut selbst regulieren können – statt zu knabbern, zu pulen, zu beißen oder zu zupfen.

Deine Transformation:
Du nimmst die Signale deines Körpers wieder wahr und fühlst dich entspannter.

Schwerpunkt: Bodywork, Yoga, Nervensystemregulation

Modul 2:
Peace your mind

Wir wenden uns neugierig unserer Gedankenwelt zu und erforschen sowohl Grübelschleifen als auch Selbstzweifel. Wir lernen, uns von Gedanken zu distanzieren und entschlüsseln ihr eigentliches Anliegen, damit sie zur Ruhe kommen können. Das Gute: Je ruhiger der Geist, umso weniger BFRBs braucht es.

Deine Transformation:
Deine Gedanken lösen keinen Stress mehr in dir aus und du wirst gelassener. 

Schwerpunkt: Achtsamkeit, Anteile-Arbeit

Modul 3:
Warm your heart

Wir wenden uns mitfühlend unserer Gefühlswelt zu und erforschen unangenehme Gefühle. Wir umsorgen verletzte innere Anteile und lernen unseren Gefühlen mit Selbstmitgefühl zu begegnen, damit wir sie nicht mehr unterdrücken oder vermeiden oder uns mit Zupfen, Beißen, Knabbern oder Pulen ablenken. 

Deine Transformation:
Du hast keine Angst mehr vor deinen Gefühlen und gehst liebevoller mit dir selbst um.

Schwerpunkt: Selbstmitgefühl, Emotionsregulation

Modul 4:
Free your self

Wir erforschen unsere Bedürfnisse, unsere Werte und unser wahres Selbst. Wir  lernen Grenzen zu setzen, achtsam zu kommunizieren und echt zu sein. Dabei richten wir unser Unterbewusstsein auf unser zukünftiges Ich aus, das nicht mehr angewiesen ist auf dysfunktionale Bewältigungsstrategien.

Deine Transformation:
Du gehst Konflikten nicht mehr aus dem Weg und zeigst dich so, wie du bist.

Schwerpunkt: Identity Work, Embodiment

Hinweis: Das 12-Wochen-Programm ersetzt keine fachärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Es dient der Selbsterfahrung und dem achtsamen Umgang mit Schwierigkeiten im Hier & Jetzt.

Bye Bye BFRB - deine Transformation startet hier!

Hinter dem Knabbern, Pulen, Beißen oder Zupfen verbergen sich meist schmerzhafte Erfahrungen, die wir in der frühen Kindheit gemacht haben. Das Schöne ist: Diese Wunden werden wieder heilen, wenn wir sie mit neuen Erfahrungen überschreiben. 

Damit das gelingt, braucht es vor allem zwei Dinge: Es braucht einen sicheren Raum, in dem du ganz du selbst sein kannst – ohne bewertet zu werden. Und es braucht Gleichgesinnte, die dich voll und ganz verstehen, weil sie das gleiche durchleben wie du

Beides findest du hier!

Also let’s go – hier ist dein Transformationspaket:

✔ 12 Gruppen-Sessions via Zoom (inklusive Aufzeichnung, falls du mal nicht live dabei sein kannst)

 Begleitmaterial, Meditationen (mp3), Embodiment-Übungen (Videomaterial) für dein Self-Coaching zwischen den Live-Calls

 Begleitende Chat-Gruppe während des Programms

 Meine Erfahrungen, meine Expertise und mein Mitgefühl als ehemalige Betroffene

Die Gruppen-Sessions der 4 Module finden an folgenden Terminen jeweils von 19.00 – 21.00 Uhr statt: 

Modul 1: Relax your body
❥ 23.9.2024 | 30.9.2024 | 7.10.2024

Modul 2: Peace your mind
❥ 14.10.2024 | 21.10.2024 | 28.10.2024

– 2 Wochen Pause und Integration –

Modul 3: Warm your heart
❥ 11.11.2024 | 18.11.2024 | 25.11.2024

Modul 4: Free your self
❥ 2.12.2024 | 9.12.2024 | 16.12.2024

Preis: 1.399 €

oder

3 monatliche Raten à 489 €
6 monatliche Raten à 249 €
9 monatliche Raten à 169 €

Transformationsprogramm AMY&OM

„I am not this hair. I am not this skin. I am the soul that lives within.“ (Rumi)

Das sagen frühere Teilnehmerinnen

„Das Programm hat mir so viel mehr geholfen, wie „nur“ den inneren Drang des Haare ausreißen zu reduzieren. Es hat mir auf mehreren Ebenen dabei geholfen, meine Glaubenssätze und alte Überzeugungen aufzuarbeiten, hin zu einem neuen Ich. Wir hatten mit den anderen Teilnehmern zusammen einen Raum voller Inspiration, Vertrauen und Wachstum geschaffen, in dem man sich rund um wohl gefühlt hat. Ich habe die Zeit wirklich sehr genossen. Vielen lieben Dank Anne!“

„Ich fühle mich gerade so kraftvoll und in mir ruhend, wie noch nie. Das ist ein magisches Gefühl. Danke für deine motivierende, Hoffnung spendende, mutige, gut gelaunte, einfühlsame, achtsame, wertschätzende Art mir zu begegnen und mich zu begleiten. Mein Herz hüpft, wenn ich mich zurückerinnere. Es ist nicht so einfach mit mir, denn ich habe es eigentlich nie gelernt Hilfe annehmen zu können, aber du hast es geschafft und es ging Schritt für Schritt vorwärts. „

„Besonders begleitet hat mich/uns Deine klare und zugleich so positive Art, die ohne jede Wertung und zugleich von einer Akzeptanz getragen war, dass sie sich auf uns als Teilnehmer übertragen hat.“

Durch deine ruhige, liebevolle und verständnisvolle Art erschaffst du innerhalb des Kurses einen kostbaren Raum zum Lernen, Praktizieren und Austauschen. Herzlichen Dank dafür!“

„Anne hat eine wunderbare und beruhigende Art und somit war jeder Kursabend ein Geschenk an mich selbst. Die Gruppe, die sich völlig unbekannt war und in ganz Deutschland verteilt saß, hat perfekt harmoniert und aus den Erkenntnissen der anderen hat man für sich selbst ebenfalls viel mitnehmen können. Ich freue mich auf weitere Kurse und Retreats von und mit Anne.“

Anne gestaltet die Abende mit einer tollen Mischung aus Leichtigkeit, Wertschätzung und Offenheit und es ist spürbar, wie sehr sie die achtsame Haltung verinnerlicht hat und selbst lebt.“

Anne hat den Kurs so wundervoll angeleitet. Ich schätze vor allem, dass sie genügend Zeit für Übungen und den Austausch in der Gruppe eingeplant hat und individuell auf die Bedürfnisse eingegangen ist. Sie nimmt sich viel Zeit und ist mit Herzblut und Empathie dabei. Ich mag ihre ausgeglichene Art und die beruhigende Stimme und freue mich auf weitere Kurse und Retreats mit ihr!“

AMY & OM Bewertung
Anne-Kathrin Stitz
Anne-Kathrin Stitz

Über mich und meine Arbeit

Ich war eine People Pleaserin par excellence und habe lange Zeit mein wahres Selbst unterdrückt. Ich war überangepasst, harmoniesüchtig und perfektionistisch. Und weil dieses Verhalten so anstrengend und mit vielen inneren Konflikten verbunden war, habe ich mir Wimpern und Augenbrauen ausgerissen, um mich selbst zu regulieren. 

Im Laufe meines Lebens ist mir bewusst geworden, wie sehr prägende Erfahrungen meiner Vergangenheit mein Leben im Hier & Jetzt beeinflussen – ohne dass ich mir darüber im Klaren war. Die Achtsamkeitspraxis war für mich der erste Schritt, um diese Prägungen sichtbar zu machen und immer öfter zu unterbrechen. Der nächste Schritt war für mich, eine gesunde Nervensystem- und Emotionsregulation zu lernen und liebevoller mit mir selbst umzugehen. Das Haareausreißen hörte auf und ich hatte immer mehr Freude daran, mich selbst so zu zeigen, wie ich bin.

All meine Erfahrungen lasse ich inzwischen in meine Arbeit einfließen. Dabei liebe ich es, Neurowissenschaft, Psychologie und Spiritualität zu verbinden. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es diese ganzheitliche Betrachtung braucht, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das ist der nachhaltigste Weg, den ich kenne, um ungesunde Muster zu durchbrechen, neue zu etablieren und schlussendlich inneren Frieden zu finden. 

Dabei achte ich besonders auf eine feinfühlige Begleitung. Ich halte dir den Raum und sorge dafür, dass du dich sicher fühlst – damit alles, was auftaucht, da sein darf und sich behutsam verändern kann. Mein Herzenswunsch ist es, dass auch du dich wieder verbunden mit dir fühlst und dadurch voller Vertrauen und Mitgefühl raus in die Welt gehen kannst. Denn es braucht in dieser turbulenten Zeit mehr denn je Menschen, die mit sich im Reinen sind, einen klaren Geist und ein liebendes Herz haben.