AMY & OM - das Online-Studio für Achtsamkeit, Meditation und Yoga

Hier findest du alle aktuellen Online-Kurse, Workshops und Videokurse rund um Achtsamkeit, Meditation und Yoga. Alle Kurse finden per Zoom statt, so dass du ganz bequem von zuhause aus teilnehmen kannst.

Alle Online-Kurse bei AMY & OM im Überblick

Nervensystem-Regulierung

Videokurs Nervensystem-Regulierung

In diesem Workshop möchte ich dafür sensibilisieren, dass auch „kleine“ Traumata in unserem Nervensystem gespeichert sind und maßgeblich beeinflussen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten.

Ich werde die Grundlagen der Polyvagaltheorie erklären und dir Übungen zeigen, um das Nervensystem in einen Zustand von Sicherheit und sozialer Zugewandtheit zu bringen. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass wir in diesem Zustand am besten unser schöpferisches Potential entfalten sowie friedvoll und zugleich kraftvoll handeln können.

Video-Kurs (Aufzeichnung vom Online-Workshop)
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: 24 €

Workshop Selbstmitgefühl

Videokurs Selbstmitgefühl

In diesem Workshop führe ich dich in die heilsame Kraft des Selbstmitgefühls ein. Oft haben wir die Neigung leidvolle Momente zu verdrängen oder zu unterdrücken. Dabei ist es wichtig, den damit verbundenen unangenehmen Gefühlen Raum zu geben und ihnen mit Mitgefühl zu begegnen, um den Schmerz dahinter zu heilen.

Du lernst mithilfe verschiedener Meditationen dich selbst wie einen geliebten Menschen zu behandeln und dir mitfühlend zu begegnen – besonders dann, wenn es dir nicht gut geht.

Video-Kurs
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: 24 €

Achtsamkeit für Einsteiger

Achtsamkeits-Schnupperkurs

Ich nehme dich mit auf eine kleine Achtsamkeitsreise. Wir werden gemeinsam die Magie des Augenblicks entdecken und uns dem einzigen Moment hingeben, in dem dein Leben stattfindet: Und das ist JETZT!

In den knapp 2 Stunden dieses Kurses lernst du theoretische Grundlagen der Achtsamkeit sowie hilfreiche Übungen kennen, um eine achtsame Haltung zu verinnerlichen. Du lernst den Bodyscan, verschiedene Meditationen sowie sanfte Yoga-Übungen kennen, mit denen du dein Bewusstsein trainieren und gleichzeitig Akzeptanz sowie Mitgefühl kultivieren kannst.

Dieser Schnupperkurs ist perfekt für Einsteiger, die verstehen möchten, was Achtsamkeit ist, wofür sie gut ist und wie man sie trainiert. Im Anschluss lade ich dich ein, im MBSR 8-Wochen-Programm deine Achtsamkeitspraxis zu intensivieren, um einen gesunden Umgang mit Stress zu finden und wieder mehr Frieden in deinem Leben zu spüren. Viel Spaß!

Video-Kurs
Dauer: 2 Stunden
Preis: 24 €

MBSR Online

MBSR 8-Wochen-Programm

Mindfulness based stress reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Stress im Alltag besser zu bewältigen. In diesen 8 Wochen lernst du, wie Stress entsteht und wie du ihm mithilfe von Achtsamkeit begegnen kannst, um gelassen zu bleiben und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu holen.

Wir treffen uns 1x pro Woche in der Gruppe zum Austausch und Üben. An den restlichen Tagen nimmst du dir Zeit für die gelernten Übungen. Zudem gibt es einen Achtsamkeitstag in Stille.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Meditationserfahrene geeignet.

Dauer: 8 x 2,5h (zzgl. 1 Achtsamkeitstag in Stille)
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: maximal 8 Personen
Preis: 380€

Achtsamkeitsyoga

Achtsamkeits-Yoga (wöchentlich)

Wir praktizieren gemeinsam Yoga und Meditation mit besonderem Fokus auf Achtsamkeit. So stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Bewusstsein. Wir trainieren das Nicht-Urteilen, lernen Verhaltensmuster besser kennen und kultivieren Gelassenheit sowie Mitgefühl. Das komplette Wohlfühl-Paket für Körper, Geist und Seele in nur einer Stunde.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis entwickeln möchten. Allen Einsteigern empfehle ich zudem meinen Achtsamkeits-Schnupperkurs „mindfulSTART“, um mehr über den Zweck der Übungen zu erfahren.

Dauer: 60 min
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: unbegrenzt
Termine: jeden Mittwoch (18.30-19.30 Uhr)
Preis: 12 €

Yin Yoga Online-Kurs

Yin Yoga (wöchentlich)

In diesem Kurs halten wir verschiedene Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten, so dass die Dehnung bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirken kann. Dabei nutzen wir das Wissen der traditionellen chinesischen Medizin sowie die Elemente-Lehre. Wir stimulieren Meridiane im Körper und lösen Blockaden, so dass unsere Energie wieder frei fließen kann. Wir üben uns immer wieder im Loslassen, beruhigen gleichzeitig unseren Geist und kommen so zur Ruhe. Die perfekte Praxis also, um zu entschleunigen und zu entspannen.

Dieser Online-Kurs ist die perfekte Ergänzung zu meinem mindfulYoga-Kurs und sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Dauer: 60 min
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: unbegrenzt
Termine: jeden Montag (18.30-19.30 Uhr)
Preis: 12 €

Meditation Schnupperkurs

Meditation für Einsteiger

Wenn du noch nie meditiert oder Fragen zum Einstieg in deine ganz persönliche Meditationspraxis hast, bist du hier genau richtig. Ich erkläre dir die Grundlagen, stelle dir verschiedene Meditationstechniken vor und leite eine Atem-Meditation an.

Zudem bekommst du ein Workbook mit den wichtigsten Infos rund um Meditation sowie Tipps für eine  gesunde Meditationsroutine.

Dauer: 45 min.
Durchführung: Webinar
Teilnehmer: unbegrenzt
Preis: kostenlos