Kurse im Online-Studio
Yoga und Achtsamkeit | Online-Kurse und Videokurse im Selbstlernformat
Regelmäßige Online-Kurse und einmalige Workshops mit Anne (live)
MBSR 8-Wochen-Programm
Mindfulness based stress reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Stress im Alltag besser zu bewältigen. In diesen 8 Wochen lernst du, wie Stress entsteht und wie du ihm mithilfe von Achtsamkeit begegnen kannst, um gelassen zu bleiben und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu holen.
Wir treffen uns 1x pro Woche in der Gruppe zum Austausch und Üben. An den restlichen Tagen nimmst du dir Zeit für die gelernten Übungen. Zudem gibt es einen Achtsamkeitstag in Stille.
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Meditationserfahrene geeignet.
Nächster Start: 2.10.2023 | 10-12.30 Uhr
Dauer: 8 x 2,5h (zzgl. 1 Achtsamkeitstag in Stille)
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: maximal 6 Personen
Preis: 380€
Traumasensibles Yoga
Dieser Kurs ist das komplette Wohlfühlpaket für Körper, Geist und Seele – und genau richtig für dich, wenn du dich im Alltag getrieben fühlst, sehr selbstkritisch bist, schnell Stimmungen anderer wahrnimmst und dich dabei verlierst oder dich einfach nach innerem Frieden sehnst.
Traumasensibles Yoga ist menschensensibles Yoga: Wir nehmen uns Zeit für verschiedene Körperübungen und Meditationen mit dem Schwerpunkt auf Achtsamkeit, Nervensystemregulation und Selbstmitgefühl. Dabei hast du jederzeit die Wahlmöglichkeit, Übungen auszulassen oder so anzupassen, dass sie sich für dich rundum wohlig anfühlen. So machst du immer wieder die Erfahrung, dass du eine Wahlmöglichkeit hast, und spürst ermächtigende Selbstwirksamkeit. Zudem stärkst du nach und nach deine Körperwahrnehmung, bist mehr im gegenwärtigen Augenblick (statt in Gedanken versunken) und verinnerlichst eine mitfühlende Haltung dir selbst gegenüber.
Termin: Donnerstags im 2-Wochen-Takt (Einstieg jederzeit möglich)
Durchführung: online via Zoom
Teilnehmer: 3-20 Personen
Selbstlernkurse im Videoformat
Videokurs | Achtsamkeit für Einsteiger
In den knapp 2 Stunden dieses Kurses lernst du theoretische Grundlagen der Achtsamkeit sowie hilfreiche Übungen, um eine achtsame Haltung zu verinnerlichen. Du praktizierst den Bodyscan, verschiedene Meditationen sowie sanfte Yoga-Übungen, mit denen du dein Bewusstsein schulen und gleichzeitig Akzeptanz sowie Mitgefühl kultivieren kannst.
Dieser Schnupperkurs ist perfekt für Einsteiger, die verstehen möchten, was Achtsamkeit ist, wofür sie gut ist und wie man sie trainiert. Das ist die perfekte Vorbereitung auf das MBSR 8-Wochen-Programm.
Video-Kurs
Dauer: 2 Stunden
Preis: 24 €
Videokurs | Nervensystemregulation
In diesem Workshop möchte ich dafür sensibilisieren, dass auch „kleine“ Traumata in unserem Nervensystem gespeichert sind und maßgeblich beeinflussen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten.
Ich werde dir die Grundlagen der Polyvagaltheorie erklären und dir Übungen zeigen, um das Nervensystem in einen Zustand von Sicherheit und sozialer Zugewandtheit zu bringen. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass wir in diesem Zustand am besten unser schöpferisches Potential entfalten sowie friedvoll und zugleich kraftvoll handeln können.
Video-Kurs (Aufzeichnung vom Online-Workshop)
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: 24 €
Videokurs | Selbstmitgefühl
In diesem Workshop möchte ich dafür sensibilisieren, dass auch „kleine“ Traumata in unserem Nervensystem gespeichert sind und maßgeblich beeinflussen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten.
Ich werde dir die Grundlagen der Polyvagaltheorie erklären und dir Übungen zeigen, um das Nervensystem in einen Zustand von Sicherheit und sozialer Zugewandtheit zu bringen. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass wir in diesem Zustand am besten unser schöpferisches Potential entfalten sowie friedvoll und zugleich kraftvoll handeln können.
Video-Kurs (Aufzeichnung vom Online-Workshop)
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: 24 €