AMY & OM - das Online-Studio für Achtsamkeit, Meditation und Yoga

Hier findest du alle aktuellen Online-Kurse rund um Achtsamkeit, Meditation und Yoga. Alle Kurse finden per Zoom statt, so dass du ganz bequem von zuhause aus teilnehmen kannst.

Alle Online-Kurse bei AMY & OM im Überblick

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Achtsamkeits-Schnupperkurs

Wir tauchen gemeinsam in die Welt der Achtsamkeit ein. Dabei vermittle ich theoretische Grundlagen der Achtsamkeit und führe dich in die wichtigsten Übungen ein, um Achtsamkeit zu üben.

Du lernst den Bodyscan, verschiedene Meditationen sowie sanfte Yoga-Übungen kennen. Dabei stärkst du dein Bewusstsein, trainierst das Nicht-urteilen und kultivierst gleichzeitig Gelassenheit sowie Mitgefühl.

Der Kurs ist für Anfänger empfohlen, die verstehen möchten, was Achtsamkeit ist und wie man es übt. Im Anschluss lade ich dich ein, in meinem wöchentlichen Kurs „mindfulYOGA“ das Gelernte anzuwenden und zu intensivieren.

Dauer: 2 Stunden
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: unbegrenzt
Termine: jeden 2. Sonntag im Monat (10-12.00 Uhr)
Preis: 29 €

MBSR Onlinekurs

MBSR 8-Wochen-Programm

Mindfulness based stress reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um Stress im Alltag besser zu bewältigen. In diesen 8 Wochen lernst du, wie Stress entsteht und wie du ihm mithilfe von Achtsamkeit begegnen kannst, um gelassen zu bleiben und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu holen.

Wir treffen uns 1x pro Woche in der Gruppe zum Austausch und Üben. An den restlichen Tagen nimmst du dir Zeit für die gelernten Übungen. Zudem gibt es einen Achtsamkeitstag in Stille.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Meditationserfahrene geeignet.

Dauer: 8 x 2,5h (zzgl. 1 Achtsamkeitstag in Stille)
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: maximal 8 Personen
Preis: 380€

Achtsamkeitsyoga

Achtsamkeits-Yoga (wöchentlich)

Wir praktizieren gemeinsam Yoga und Meditation mit besonderem Fokus auf Achtsamkeit. So stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Bewusstsein. Wir trainieren das Nicht-Urteilen, lernen Verhaltensmuster besser kennen und kultivieren Gelassenheit sowie Mitgefühl. Das komplette Wohlfühl-Paket für Körper, Geist und Seele in nur einer Stunde.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis entwickeln möchten. Allen Einsteigern empfehle ich zudem meinen Achtsamkeits-Schnupperkurs „mindfulSTART“, um mehr über den Zweck der Übungen zu erfahren.

Dauer: 60 min
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: unbegrenzt
Termine: jeden Mittwoch (18.30-19.30 Uhr)
Preis: 12 €

Yin Yoga Online-Kurs

Yin Yoga (wöchentlich)

In diesem Kurs halten wir verschiedene Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten, so dass die Dehnung bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirken kann. Dabei nutzen wir das Wissen der traditionellen chinesischen Medizin sowie die Elemente-Lehre. Wir stimulieren Meridiane im Körper und lösen Blockaden, so dass unsere Energie wieder frei fließen kann. Wir üben uns immer wieder im Loslassen, beruhigen gleichzeitig unseren Geist und kommen so zur Ruhe. Die perfekte Praxis also, um zu entschleunigen und zu entspannen.

Dieser Online-Kurs ist die perfekte Ergänzung zu meinem mindfulYoga-Kurs und sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Dauer: 60 min
Durchführung: online per Zoom
Teilnehmer: unbegrenzt
Termine: jeden Montag (18.30-19.30 Uhr)
Preis: 12 €

Meditation Schnupperkurs

Meditation für Einsteiger

Wenn du noch nie meditiert oder Fragen zum Einstieg in deine ganz persönliche Meditationspraxis hast, bist du hier genau richtig. Ich erkläre dir die Grundlagen, stelle dir verschiedene Meditationstechniken vor und leite eine Atem-Meditation an.

Zudem bekommst du ein Workbook mit den wichtigsten Infos rund um Mediation sowie Tipps für eine  gesunde Meditationsroutine.

Dauer: 45 min.
Durchführung: Webinar
Teilnehmer: unbegrenzt
Preis: kostenlos